飲食規劃

#減肥是一生的志業 讓教練 Roy 建立你正確的觀念， 減脂 變美 痛苦減半、效率加倍！ #不要高估一天訓練量的效果 #不要低估長時間累積的每個一小步。目標設定 🎯 最重要：就是要瘦？減重？身材好？有氧運動 ＆ 肌力訓練（ 重訓 ）怎麼安排？局部增肌？局部減脂？我不是胖只是骨架大？手臂小腿沒練就肌肉發達？