S2E20｜減脂＆運動小白指南2｜怎麼動才能身材好？｜教練Roy＠台北
#減肥是一生的志業 讓教練 Roy 建立你正確的觀念， 減脂 變美 痛苦減半、效率加倍！ #不要高估一天訓練量的效果 #不要低估長時間累積的每個一小步。目標設定 🎯 最重要：就是要瘦？減重？身材好？有氧運動 ＆ 肌力訓練（ 重訓 ）怎麼安排？局部增肌？局部減脂？我不是胖只是骨架大？手臂小腿沒練就肌肉發達？
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瘦身
S2E19｜減脂＆運動小白指南1｜飲食控制=什麼都不能吃？｜教練Roy＠台北
減脂 #減肥是一生的志業 教練 Roy 又來啦！總是在 減脂 的路上痛苦掙扎？什麼都不能吃又吃不飽？每次想要幹大事追求好身材卻沒多久就宣告失敗？讓教練 Roy 建立你正確的觀念，痛苦減半、效率加倍！
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S1E20｜健身💪讓你不怕老了沒人推輪椅｜迪倫葛格＠台南
Fitness 健身重訓好棒棒 – 全球70億人都驚呆了！台南 8+9 教你幾招讓你一輩子不再閃到腰！ 迪倫葛格以自身經驗出發，破除大眾對於健身的迷思，並教你怎麼簡單自我檢測姿勢和局部肌力，加上江湖一點訣如何減脂，聽完長出大肌肌（？！）
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