#減肥是一生的志業教練 Roy 又來啦！總是在 減脂 的路上痛苦掙扎？什麼都不能吃又吃不飽？每次想要幹大事追求好身材卻沒多久就宣告失敗？讓教練 Roy 建立你正確的觀念，痛苦減半、效率加倍！ 上集在這！S2E19｜減脂＆運動小白指南1｜飲食控制=什麼都不能吃？｜教練Roy＠台北
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#不要高估一天訓練量的效果 #不要低估長時間累積的每個一小步
▍01:30 目標設定🎯：想瘦？減重？體態好看？ 有氧強度低中高定義是心跳頻率；想瘦只要安排大量有氧🏃？
▍07:40 加入適當比例的肌力訓練🏋！！同時增肌減脂是不太可能的～該怎麼安排？每一次安排40%肌力訓練🏋＋20%有氧運動🏃
▍12:00 不是每次都操到爆、隔天像被卡車撞過才是有效！設一個合理、做得到的目標🎯
▍17:00 局部增肌🅾、局部減脂✖；我不是胖只是骨架大？手臂小腿沒練就肌肉發達？
▍26:00 目標是身材好？充分溝通之後再安排訓練、飲食計畫；多久會有成效？訓練＆飲食都達標八成，約四個月能明顯看出體態變化；抵抗心魔：找到適合的方式！
★那麼，哪裡可以找到 Roy 呢？
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