#減肥是一生的志業 教練 Roy 又來啦！總是在 減脂 的路上痛苦掙扎？什麼都不能吃又吃不飽？每次想要幹大事追求好身材卻沒多久就宣告失敗？讓教練 Roy 建立你正確的觀念，痛苦減半、效率加倍！ 下集在這！S2E20｜減脂＆運動小白指南2｜怎麼動才能身材好？
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▍01:15 目標設定🎯、最適合的飲食控制法：吃得開心＋花得起＋可以永續
▍11:10 飲食控制很餓🤤怎麼辦？黃金比例蛋白質：纖維素：澱粉＝４：４：２、 一定要吃雞胸肉？料理方法一定要清蒸水煮舒肥？
▍17:20 Cheat Meal 外食的小撇步？安排同一天、飲料精力湯液體陷阱；蛋白質要夠＋澱粉不可少、不能吃白飯？沒有東西是不能吃的
▍24:00 常見錯誤：熱量攝取過少（低於基礎代謝）、蛋白質澱粉攝取不足、不要使用極端方式
▍28:50 蛋🥚是很好的蛋白質來源並不會顯著提升膽固醇；要喝蛋白粉嗎？要喝多少？過猶不及～
★那麼，哪裡可以找到 Roy 呢？
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